Ти и бъдещо ти аз
Знаете ли, че някои хора пишат в журналите си всеки ден? Други започват или завършват дните си, като казват за какво са благодарни. Някои си правят потвърждения, за да се почувстват по-добре. Защо хората правят тези неща и защо това е полезно?
Загрявка
Преди да се гмурнете във воденето на журнали, проверете знанията си заедно с вашия/ата приятел/ка и направете теста!
Научи
Нека започнем с нещо, което все повече хора обичат да правят: воденето на журнал.
Какво мислите, че е то? Същото ли е като воденето на дневник?
Споделете с приятеля/ката си идеите си и открийте тук това, което все още не сте знаели!
Гмурни се 1
Нека да опитаме, за да добием представа!
Отворете журнала, който ще намерите тук, и
-
го разпечатайте,
-
запазете го или
-
запишете въпросите на лист хартия.
Всеки от вас трябва да има свой собствен екземпляр.
Напишете отговорите си.
Ако искате, променете оформлението му! Как?
Кликнете върху една от двете черни страни и след това върху бутона "delete". Думите ще останат, но фонът ще изчезне.
Можете също така да променяте цвета и шрифта на текстовите полета!
Или го направете сами на хартията, така както ви харесва!
Покажете го един на друг и споделете как ви се е отразило да отговорите на тези въпроси!
Гмурни се 2
Колко лесен или труден е животът на всеки от нас, зависи от различни фактори. Дискриминацията е един от тях: тя затруднява човек да се наслаждава на живота и да постига целите си. Въпреки че и в този случай положителната нагласа е важна, за да не се отказваме никога и да повишаваме собственото си самочувствие.
Освен воденето на журнал има още една стратегия, която ти помага да усетиш какъв прекрасен човек си и да насърчиш самоусъвършенстването си. Виж тук.
Това са потвърждения - кратки изречения, които си казваш на глас или си записваш, например в журнала си.
Кое от тези изречения е особено полезно за теб?
Сподели с приятеля/ката си и виж дали ще измислиш още потвърждения, които и ви харесват!
Създай 1
Потвържденията са полезни също за да станат целите ти по-ясни. Например: „Ще участвам в националния шампионат по скейтборд.“ Това те мотивира да се съсредоточиш върху целта си. Можеш да интегрираш такива потвърждения с изображения. Веднъж Мохамед Али е казал: „Ако умът ми може да си го представи и сърцето ми може да повярва - тогава мога да го постигна.“ Всъщност много спортисти тренират и чрез това да си представят как играя:т.
Визуализациите са полезни за
-
да се мотивираш да постигнеш дадена цел,
-
трениране на някои умения,
-
промяна на поведението ти
Сега помисли върху това, което искаш да визуализираш, и сподели идеята си с приятеля/ката си.
След като я визуализираш в съзнанието си, създай нейно графично представяне (рисунка или снимки).
Накрая направете заедно колаж от произведенията си и му дайте заглавие, което да представя двете визуализации!
Създай 2
Нека сега се съсредоточим върху това какво правиш, когато си притеснен/а или разстроен/а или когато другите са разстроени и си изкарват гнева на теб.
Какво правиш обикновено, когато си ядосан/а или притеснен/а:
- в училище,
- вкъщи или
- на други места (напр. младежки център)?
Доколко са полезни тези стратегии? Какви други стратегии използваш/ би могъл/ла да използваш, за да се почувстваш по-добре? Визуализирай ги наум и сподели гледната си точка с приятеля/ката си.
Накрая създайте заедно сценка (комикс, игра на сенки, куклен театър или др.), която показва какво се случва,
- ако реагирате по агресивен начин на дразнеща ситуация или
- ако използвате стратегия за успокояване.
Качете в секция „направи.го“!
Осмисли
Сподели с приятеля/ката си!
Кое беше най-важното нещо, което научи от този раздел?
Какво от наученото можеш да си представиш да ползваш в ежедневието си?
Направете заедно картичка!
Свали безплатно приложението на KIDS4ALLL и желанието ти ще стане реалност!
