عيش بصورة صحيه!
الأفعال الصغيرة يمكن أن تغير كل شيء. إنها تصبح عادات ويمكن أن تؤثر على عقلك وجسمك. والشيء الجيد هو أنه يمكنك دائمًا أن تقرر بوعي كيفية التصرف.
الاحماء
قبل أن نبدأ بهذه الوحدة، يمكنك أنت وصديقك اختبار ما تعرفونه بالفعل: قم بالتمرير لأسفل وإجراء الاختبار.
تعلم أشياء جديدة
شاهد الآن فيديو "القرار" ثم اقرأ النص الموجود أسفله.
القرارات الصغيرة تتحول إلى أفعال،
الأفعال تصبح عادات،
والعادات تصبح أسلوب حياتنا.
إذن ما هي القرارات التي ستتخذها؟
تعمق 1
انقر على هذا الرابط واقرأ التوصيات لنمط حياة صحي ونظام غذائي صحي.
تعمق 2
الصحة تعني أنك بصحة جيدة جسديًا وعقليًا وبصحة جيدة مع الأشخاص من حولك.
يمكن أن تؤثر العوامل التالية على الصحة الشخصية:
- التَغذِيَة
- الرياضة وممارسة الرياضة
- نوم كاف
- الوعي بسلامتك العقلية
عاداتك والقرارات اليومية الصغيرة التي تتخذها يمكن أن تؤثر على حياتنا ويكون لها تأثير على رفاهيتنا.
فكر في عاداتك وقراراتك! هل هناك أي شيء تريد تغييره؟
قم بإدراج ما لا يقل عن 5 أشياء يمكنك القيام بها مع صديقك معًا من أجل صحتك!
تعمق 3
بفضل هذه المعرفة الجديدة، ستتمكن من فرز الأطعمة التالية بسهولة. ما هو الموصى به وما هو لا؟
تعمق 4
ماذا تحتاج لنمط حياة صحي؟
قررا معًا الكلمات التي تريدان وضع علامة عليها - وإذا لم تتفقا على بعض الكلمات، فاشرحا أسبابكما وابحثا معًا عن الحل.
أبدع 1
الخطوة 1:
قم بإنشاء خطة تغذية ليوم واحد مع صديقك. لاحظ الأشياء التي تعلمتها في الوحدة.
إفطار: __________
غداء: _____
عشاء: ________
الوجبات الخفيفة: ________
الخطوة 2:
ابحث عن فرق الأصدقاء الأخرى وناقش الخطط التي قمت بإنشائها معًا. قم بإنشاء خطة تغذية لمدة أسبوع كامل من جميع خططك.
هل انتهيت؟
نصيحة: فكر في الأطباق التي تتناولها عادة - إذا كان الآخرون لا يعرفونها، فهذا رائع! لديهم الآن أفكار جديدة حول ما يأكلونه.
أبدع 2
اجعلوا أصواتكم مسموعة!
ما هو الشيء الأكثر إثارة للاهتمام الذي تعلمته في هذه الوحدة؟ قم بإنشاء بطاقة بريدية مع صديقك وشاركها في منطقة العمل work.it
تفكر
كيف كان شعورك تجاه هذه الوحدة؟
تبادل الأفكار مع صديقك ثم أجب عن السؤال التالي:
هل هناك أي شيء ترغب في التعود على القيام به في المستقبل؟
هل ترغب في إنشاء بطاقات بريدية خاصة بك لمشاركتها على المنصة؟ قم بتنزيل تطبيق KIDS4ALLL المجاني وستتحقق أمنيتك!
