Gestire l’incertezza

Scommetto che conosci la sensazione di incertezza. Quando ti senti stressato, smarrito e non hai idea di cosa accadrà in futuro. Non preoccuparti! Non sei solo. In questa unità imparerai a capire meglio i tuoi sentimenti e apprenderai le capacità necessarie per aiutarti a gestire l’incertezza.

Entra nel tema

Prima di imparare a gestire l’incertezza, vediamo cosa sapete tu e il tuo compagno di voi stessi in queste situazioni:

Pensa a una situazione in cui ti sei sentito perso e non sapevi cosa sarebbe successo a te o a qualcuno di importante per te. Cerca di ricordarti la situazione. Perché eri preoccupato? Con chi potevi parlarne? Come è stata risolta la situazione (se è stata risolta)?
Rivolgiti al tuo compagno e condividi con lui i tuoi ricordi. Ascolta attentamente il tuo compagno.
Riscontri qualche somiglianza nei vostri ricordi e nelle vostre emozioni? Condividete le vostre osservazioni.
E ora, riesci a pensare ad almeno un altro modo per gestire la situazione vissuta dal tuo compagno? Dai spazio alla creatività e pensa a delle alternative. Condividetele tra di voi.

Scoprine di più

Le pandemie o altre situazioni di incertezza possono influenzarci mentalmente. Ecco alcuni consigli per affrontare queste situazioni.

Prima della pandemia, andare a scuola e vedere i propri amici e familiari rappresentavano delle certezze. Purtroppo, queste cose sono diventate incerte con la pandemia. Le scuole sono state chiuse, non hai potuto vedere i tuoi amici nella vita reale e potresti non aver visto alcuni dei tuoi familiari per molto tempo. Questa incertezza potrebbe aver contribuito a farti sentire turbato, infastidito, spaventato, preoccupato o potresti anche semplicemente non aver provato nulla. È importante ricordare che provare una qualsiasi di queste emozioni è perfettamente normale e scommetto che gli adulti vicini a te hanno provato lo stesso. Potresti aver provato questa sensazione non solo durante la pandemia, ma anche in altre situazioni di stress come una malattia, una guerra o un trasloco.

Scopriamo alcuni consigli che potrebbero aiutarti in questi momenti di incertezza: leggi il file

Ecco un consiglio fondamentale: ricorda che è molto importante prendersi cura di sé nei momenti di incertezza e che non devi fare tutto da solo!

Scaricate il file

Approfondisci 1

Ora è il momento di discutere e scrivere le risposte alle seguenti domande con il tuo compagno.

Come ha influito la pandemia sulle scuole e sulle amicizie?
Elenca 4 consigli per affrontare l’incertezza.
Hai un tuo metodo per affrontare l’incertezza?
Quali sono i 5 sensi?

(Torna al testo e verifica se hai indovinato).

Approfondisci 2

Insieme al tuo compagno collega le seguenti cose ai 5 sensi.

(Una cosa può essere abbinata a più di un senso).

ape
gelato
sole
tamburo
biscotti bruciati
fiori
miagolio
fragola
calzini sporchi
tavolo
cinguettio
orsetto
pizza
treno
stampante
acqua bollente
onde
tamburo
fuoco

Crea

Step 1

Insieme al tuo compagno, scrivi le emozioni principali: gioia, tristezza, rabbia, paura, preoccupazione, eccitazione. Se vuoi aggiungerne altre, sei libero di farlo!

Step 2

Ora rifletti in silenzio, da solo: pensa a situazioni in cui hai provato queste emozioni. Collega le emozioni alle situazioni. Ora pensa alle tue reazioni quando ti sei trovato in una certa situazione e hai provato una determinata emozione (ad esempio, ero preoccupato prima di un esame -> era difficile concentrarsi e mi faceva male lo stomaco, non volevo parlare con nessuno). È molto importante capire come reagiamo in determinate situazioni e perché. Scrivetele.

Step 3

Torna dal tuo compagno e realizza un disegno su un foglio di carta grande. Disegna le emoji che rappresentano le emozioni elencate sopra. Senza indicare i nomi, scrivi alcune delle tue reazioni sotto le emoji. Hai delle reazioni in comune con il tuo compagno?

Se volete che il vostro contenuto sia presente nella galleria di KIDS4ALLL, chiedete al vostro educatore di caricarlo nell'area work.it.

Rifletti e concludi

Diventate il coach della felicità l’uno dell’altro!

Ognuno di voi scrive su strisce di carta separate almeno 15 cose che vi fanno stare bene e sono benefiche per voi (possono essere oggetti, persone, azioni, luoghi...). Siate precisi e concreti.
Quando avete finito entrambi, leggetevele ad alta voce* e, mentre lo fate, collocate ciascuna di queste strisce davanti a voi. Mettetele in ordine di importanza.

Fatto?

Quali di queste cose non sono (abbastanza) presenti nella tua vita quotidiana e come potresti cambiarle? Aiutatevi a vicenda a sviluppare strategie per aumentare il vostro benessere.
In futuro, cercate di scambiarvi regolarmente informazioni sul benessere reciproco: le vostre strategie funzionano? In caso contrario, ispiratevi a vicenda per trovarne di nuove!